Ein starkes Immunsystem ist eines vom kostbarsten Gut, was wir besitzen können. In diesem Blog Beitrag möchte ich mit euch, meine Tipps und Motivation für ein starkes Immunsystem teilen.
Dieser Blog Beitrag entstand durch eine Zusammenarbeit mit Dexto Energy. Ich freue mich sehr über die Partnerschaft.
Immunsystem kurz erklärt
Das Immunsystem ist in wenigen Sätzen und einfach erklärt, das Abwehrsystem des Körpers. Seine grösste Aufgabe ist, dass Krankheitserreger wie Viren, Bakterien, Keime oder auch Pilze, welche in unseren Körper gelangen, bekämpft werden und eine Infektion verhindern. Das wiederum heisst für uns, dass wir unser Immunsystem stets stärken und unterstützen sollen.
1. Zitronenwasser am Morgen
Zitrone ist pures Vitamin C. Zitronenwasser wirkt antibakteriell und entzündungshemmend. Jeden Morgen eine Zitrone auspressen und mit Wasser vermischen. Am besten gleich am Morgen auf leeren Magen trinken. Da Vitamin C sehr hitzeempfindlich ist, bevorzuge ich es mit kaltem Wasser.
2. Bewegung an der frischen Luft
Körperliche Aktivitäten tun nicht nur dem Körper gut, sondern auch für die Psyche. Je gesünder unsere Psyche ist, desto stärker unser Immunsystem. Versucht täglich mindestens 30 Minuten Zeit an der frischen Luft zu verbringen, am besten mit Bewegung. Das bewirkt Wunder.
Für alle Sportbegeisterte unter euch, findet ihr auf der Homepage von Dexto Energy einen motivierenden Beitrag zu Sport am Morgen.
3. Stressfrei
Stress beeinflusst stark unseren Körper und unseren Kreislauf. Darunter leidet vor allem unser Immunsystem. Sobald wir gestresst sind, schwächen wir unseren Immunsystem. Somit erhalten die Viren und Bakterien, schnelleren Zutritt in unseren Körper. Aus diesem Grund, vermeidet Stress so gut es geht.
Was hilft gegen Stress:
- Meditation
- Yoga
- Gönnt euch eine Massage
- Macht das was euch gut tut
- Musik an, Stress ade
4. Gesunde und abwechslungsreiche Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist das A und O. Mittlerweile sind zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, jedoch können die nicht genau das ersetzen, was in den Lebensmitteln steckt. Achtet auf eine bunte Mischung. Somit erhält euer Körper alle wichtigen Vitamine.
Folgende Lebensmittel haben einen positiven Effekt auf unser Immunsystem:
- Chilli: Vitamin C Bombe. Regt die Durchblutung an und wärmt uns von innen heraus.
- Ingwer: ist entzündungshemmend und hilft bei Erkältungen
- Knoblauch: hält Blut, Gefässe und unser Herz gesund
5. Schlaf gut
Genug und gesunder Schlaf unterstützt unser Immunsystem. Wie vollgepackt euer Tag auch war, versucht für euch eine Routine zu schaffen, in dem ihr täglich zur gleichen Zeit ins Bett geht. Tipp: Falls ihr nicht gleich einschlafen könnt, hilft meditieren oder ein gutes Buch öfters dabei.
Unser Körper erbringt jeden Tag Hochleistung, was mich persönlich wirklich sehr fasziniert. Jedoch muss er an einigen Tagen oder in einigen Momenten einfach funktionieren. Für genau diese Augenblicke, benötigt er mehr Energie. Schaut gerne bei Dexto Energy vorbei für eine breite Auswahl an verschiedenen Produkten.
ANOTHER BLOG STORY 